Musa fitness Gracyanne Barbosa revela mudança na dieta após enjoar de consumir dezenas de ovos diariamente

Gracyanne Barbosa, referência no universo fitness, surpreendeu seus seguidores ao revelar que enjoou de uma das pedras angulares de sua alimentação: o ovo cozido. Conhecida por sua disciplina e por ingerir grandes quantidades deste alimento — chegando a consumir até 40 ovos por dia —, a musa revelou que decidiu diversificar o cardápio e encontrou uma solução prática e deliciosa.

De 40 ovos diários ao cansaço do costume

A própria Gracyanne admitiu que, embora os ovos ofereçam proteína de qualidade e facilidade de preparo, o consumo contínuo acaba se tornando monótono: “enjoei dos ovos cozidos”. Diante disso, ela optou por uma alternativa simples, mantendo o foco na nutrição sem abrir mão da praticidade 

Alternativa saborosa e proteica

Sem inventar tendências mirabolantes, Gracyanne destacou que passou a rechear os ovos — uma opção saborosa e eficiente para driblar o cansaço alimentar. O "ovo recheado com ovo", como chamou em tom bem-humorado, permite variar o paladar mantendo a ingestão necessária de proteína.

Consumo consciente e responsabilidade

A ex-BBB aproveitou para lembrar que nada substitui o acompanhamento de um profissional de nutrição: “cada rotina exige cuidados”, e ela reforça que seus hábitos são fruto de acompanhamento. Isso reforça uma mensagem de mindfulness alimentar e adequação personalizada ao perfil de cada atleta.

Especialistas em nutrição esportiva recomendam variedade na dieta mesmo dentro de regimes rígidos. A proteína do ovo é de alto valor biológico, mas sua ingestão sem intervalos pode levar à platô no paladar, interferindo na motivação do atleta ou praticante de atividade física. Variações no preparo, como omeletes, ovos mexidos ou recheados, ajudam a manter o prazer à mesa.

Aprendizado para quem segue o estilo fitness

Varie métodos de preparo dos ovos — crue, cozido, mexido ou recheado.

Mantenha a ingestão de proteína — essencial para manutenção muscular e recuperação pós-treino.

Ouça seu corpo — monotonia alimentar pode diminuir resultados.

Conte com um nutricionista — para recomendar quantidades seguras e adequadas.